Ik help jou omgaan met jouw hooggevoeligheid en het voorkomen van chronische stressklachten, overspannenheid en burn-out

Hoe ga jij om met jouw hooggevoeligheid?

Je hebt een veeleisende baan, een hectisch maar ook gezellig gezinsleven en een overlopende sociale agenda. Voor de buitenwereld lijkt het erop dat je alles goed voor elkaar hebt. Maar de werkelijkheid is anders. Van binnen voel je je uitgeblust. Je komt je dag eerder door op wilskracht dan op energie. Vaak heb je het gevoel dat je aan het overleven bent in plaats van aan het leven. Er wordt veel van je gevraagd en ook al vind je veel dingen die je doet echt leuk, je merkt ook dat dit zelfs vaak te veel is. Waarom voel ik me vaak zo moe, vraag je je wellicht af? En waarom heeft mijn partner, vriendin of collega hier geen last van, terwijl we hetzelfde doen? Als je dit dagelijks ervaart, kan het zomaar zijn dat je hooggevoelig bent en is het volstrekt normaal en logisch dat jij dit zo voelt. Ook al voelt dit nu nog niet zo voor jou.

Overprikkeling

Open kantoortuinen met bellende collega’s, geen eigen werkplek hebben maar elke ochtend een ander bureau moeten uitzoeken, continu gebeld worden of collega’s aan je bureau waardoor je je niet kunt focussen. In de huidige tijd achter elkaar online calls hebben, met wellicht kinderen op de achtergrond. Een volle trein, een drukke supermarkt, harde stemmen en geluiden op straat, te hard aanwezige muziek op plekken waar jij het niet uit kunt zetten. Voor veel mensen kan dit al stress opleveren, voor hooggevoelige mensen zijn deze omstandigheden echt killing en helaas ook factoren om overspannen van te raken of in een burn-out terecht te komen.

Diepere verwerking

Daarbij zijn het niet enkel deze externe factoren die jou kunnen overvoeren. Het verwerken van al die prikkels kost je gewoonweg ook meer tijd. Je moet alles wat binnenkomt eerst ‘processen’, voordat het rustig wordt in je hoofd en lichaam of voordat je ergens een goed antwoord op kunt geven. Een spannende film voor het slapen gaan? Dat levert geheid een ‘drukke’ nacht op. Een emotioneel gesprek overdag? Daar kun je nog de hele avond en misschien zelfs de volgende dag (of week!) mee bezig zijn. Het is ook mogelijk dat je de energie van mensen in je omgeving overneemt, waardoor jij regelmatig emoties mee naar huis neemt die niet van jou zijn. Alleen ben jij je daarvan (nog) niet bewust, wat heel verwarrend kan werken.

Je kunt ook ‘in de war’ raken als je manager een inhoudelijke vraag stelt over een belangrijk project en daar direct een antwoord op wil. Het kan er soms zelfs voor zorgen dat je je ‘dom’ voelt. Maar dat ben je zeker niet. Je hebt gewoon meer bedenktijd nodig, omdat je in je hoofd (onbewust) allerlei mogelijke scenario’s afgaat. Wat uiteindelijk, als je die bedenktijd krijgt, zorgt voor de beste oplossing voor dat project.

Je voelt de dingen anders aan. Waardoor jij je wellicht regelmatig ook ‘anders’ voelt. Je intuïtie is sterk en als iemand iets zegt wat volgens jou niet klopt, dan kun je dat zelfs in je lijf voelen. Onze bedrading is wat anders, zegt een collega-coach van mij zo mooi. En wat jij wellicht nu nog voelt als een zwakte is, als je er op de juiste manier mee leert omgaan, een enorme kracht.

Hoe voel jij je nu?

Voordat je verder leest…. ga eens met je aandacht naar hoe jij je op dit moment voelt. In je hoofd, in je lijf. Wat voor cijfer zou je hier nu aan geven van 1-doodmoe tot 10-energiek. Ben je tevreden met dit cijfer? Kijk dan eens naar de klachten hieronder. Herken je die?

  • Je slaapt slecht en ligt vaak in je bed te piekeren.
  • Je voelt je eigenlijk altijd wel moe en verlangd naar rust.
  • Als de wekker ’s ochtends gaat denk je: “Hoe ga ik deze dag doorkomen?”
  • Je hebt soms een verstikkend gevoel.
  • Als je vrij bent lukt het je niet om echt te ontspannen.
  • Je merkt op je werk dat concentreren moeilijk is en dat je af en toe steken laat vallen.
  • Je hebt vaak het gevoel de controle en het overzicht kwijt te zijn en dit maakt je onzeker.
  • Je hebt een kort lontje en merkt dat je steeds vaker cynisch, boos of emotioneel reageert.
  • Een fit gevoel heb je al lang niet gehad en je ervaart regelmatig hoofdpijn en/of andere fysieke klachten.

Hoe lang pleeg jij nog roofbouw op jezelf?

Hoe lang voel jij je al zo? En hoe ga jij hier tot nu toe mee om? Wellicht voel en weet je stiekem wel dat het al een tijdje niet lekker met je gaat. Toch negeer je deze tekens en ga je stug door alsof er niets aan de hand is. Het is eigenlijk bijna gewoon voor je geworden. Daarbij, het mag niet gebeuren dat je uitvalt. Dat gebeurt jou niet en daar heb jij ook helemaal geen tijd voor. Stiekem hoop je dat het zich vanzelf wel oplost en wacht je op betere tijden. Als het minder druk wordt, als je alles onder controle hebt, als het allemaal gaat zoals jij het bedacht hebt, na die ene vakantie of dat lange weekend. Hoe vaak is dit echter al voorgekomen? En heeft het langdurig geholpen?

Je kunt dit allemaal best lang volhouden. Waarschijnlijk doe je dit ook al heel lang. Het is nu alleen nog wachten op het moment dat je echt niet meer kunt, je onverwachts ineens in tranen uitbarst of je echt je bed niet meer uit kunt komen en je thuis komt te zitten. Een lange vakantie of tijdelijke time-out werken meestal niet voldoende. Keer je na verloop van tijd terug naar dezelfde baan of omstandigheden en is je houding of instelling nog hetzelfde, dan beland je meestal weer in de oude situatie waarvan je je had voorgenomen dat dit niet meer ging gebeuren.

Geef jezelf toestemming

Wanneer geef jij jezelf toestemming om de benodigde actie te ondernemen en iets te doen wat goed voor jou is? Waardoor je weer beter kunt slapen, je mentaal en fysiek weer sterker en fitter voelt, je weer de energie hebt om normaal de dag door te komen en te begrijpen en weten wat er nodig is om uit al die overprikkeling te raken?

Een ervaring en les rijker

Ik ben zelf hooggevoelig en weet uit ervaring hoe het voelt als je lijf en hoofd totaal overprikkeld zijn en wat daar de gevolgen van kunnen zijn. Na een ‘normale’ werkdag kon mijn lijf aanvoelen alsof ik de hele dag naast een box van een hardrockconcert had gezeten. Overprikkeld in het kwadraat, een suizend hoofd en een zinderend lijf. Thuis aangekomen kon ik echt even niets meer. Als mijn partner over zijn dag wilde vertellen moest hij echt even wachten totdat ik weer een beetje geland was en dat kon zomaar een uur duren. Mijn emmertje was tot de nok toe gevuld en er hoefde niet veel te gebeuren of ik stroomde letterlijk en figuurlijk over. Wat uiteindelijk, een aantal jaar geleden, ook gebeurde. Een heftige ervaring en grote les, die mij uiteindelijk hebben gebracht waar ik nu ben.

Inmiddels weet ik goed wat ik kan doen om uit overprikkeling te komen, mijn energie te bewaren en na een drukke dag weer rust en ruimte in mijn hoofd en lijf te krijgen. Ik ben me bewust van hoe ik me voel, sta daar gedurende dag regelmatig bij stil en doe de benodigde (beschermings-)oefeningen om hoge mate van overprikkeling te voorkomen. Wel zo fijn voor mij, maar ook voor mijn partner. 🙂

Ik help jou graag de wereld beter aan te kunnen

van last naar kracht

Als je hooggevoelig bent kan dat een enorme last zijn. Prikkels, emoties en stress komen harder binnen. Een filter of teflonlaagje ontbreekt, terwijl je daar juist zo’n behoefte aan hebt. Samen zorgen we ervoor dat jouw sensitiviteit een krácht wordt, in plaats van een last. Je wordt je bewust van jouw hooggevoeligheid, herkent de specifieke kenmerken, accepteert dat dit bij je hoort en leert dankzij concrete oefeningen ermee om te gaan. Ik geloof dat mensen meer zijn dan een optelsom van lichaam en geest; ik kijk daarom naar jou als geheel. Ik help je met een combinatie van gerichte coaching en mindfulness. Waar nodig doe ik bloedonderzoek en geef ik advies over voeding en supplementen.

Je leert bij mij om te gaan met jouw eigen-aardigheden, in een open en vertrouwde sfeer. Zodat je je niet alleen gezien en gehoord voelt, maar na mijn begeleiding zelf weer verder kunt. Opgelucht, sterk en energiek!

Wil je met mij kennismaken en weten wat ik voor jou persoonlijk kan betekenen? Boek dan een gratis klikgesprek.

Gratis klikgesprek

Voor een sensitief persoon zoals jij is het belangrijk dat een coach goed bij jou past, dat je er een klik mee hebt. Ik bied daarom een gratis klikgesprek om met elkaar kennis te maken. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw hulpvraag, vertel ik hoe ik jou persoonlijk het beste kan begeleiden en kun jij aangeven wat je daarvan vindt. Het klikgesprek verplicht je tot niets. Duur: maximaal 45 minuten. Bij voorkeur live bij mij op kantoor. Dan kan ik je het beste aanvoelen.

Integrale aanpak

Hulp bij hooggevoeligheid

Wat zijn jouw persoonlijke kenmerken van hooggevoeligheid? Wat zijn jouw grootste stressfactoren? Welke invloed hebben deze mentaal en fysiek op jou? Hoe ga je daar nu mee om en hoe kun je daar verandering en uiteindelijk verbetering in aanbrengen?

Met concrete oefeningen gaan we samen aan de slag zodat jij ook in hectische tijden toch meer rust kunt bewaren. Ik bied geen tijdelijke stresspleister, maar een integrale aanpak van therapeutische coaching, mindfulness, voedings- en leefstijladvies. Met een effectief resultaat.

Tip van de week

HSP tip van de week

Je kunt mij volgen

Voor dagelijkse inspiratie volg mij op:

Puur Welzijn

Quotes van klanten

“Het coachingstraject met Nicole vond ik heel waardevol. Ik heb veel over mezelf geleerd en meer inzicht gekregen in wat goed bij mij past en hoe ik beter bij mezelf kan blijven.”

“Nicole wist mij met haar vragen en de dingen die ze me zei regelmatig te raken, iets wat mensen normaal gesproken niet gauw bij mij voor elkaar krijgen. Daarnaast voel ik me door de vitaminen die ze me heeft voorgeschreven beter dan ik me in lange tijd heb gevoeld.”

“Jij spiegelde regelmatig dingen waarvan ik niet wist dat ik ze deed of op die manier. Daar heb ik zoveel van geleerd.”

“Ik vond het zo fijn dat jij bij de sessies meeging met datgene wat ik op dat moment nodig had.”

“Ik heb zo ontzettend veel aan het traject gehad en heb het als zeer prettig ervaren. Dank daarvoor!”

“Bij jou durf ik voor het eerst kwetsbaar te zijn. Ik vertrouw jou en weet dat dit mij helpt.”

“Jij weet dingen vaak al voordat ik ze zelf doorheb. En dat is altijd ‘spot on’.”

Over mij

Uit eigen ervaring als hooggevoelig mens weet ik waar je in deze snelle en behoorlijk stressvolle maatschappij allemaal tegenaan kunt lopen. Hoe snel je overprikkeld en overvoerd kunt raken en wat daarvan de mentale en lichamelijke gevolgen zijn op de lange termijn. Het verschil is dat ik inmiddels weet welke concrete acties ik kan ondernemen om overprikkeling, fysieke klachten en een overvol hoofd te voorkomen. En dat leer ik graag iedereen.

Naast het coachen van hooggevoelige mensen in mijn eigen praktijk, begeleid ik ook deelnemers aan de opleidingen Hooggevoeligheidsdeskundige en HSP Coach in hun persoonlijk ontwikkeltraject. Deze combinatie doe ik met ontzettend veel plezier en dat zorgt er weer voor dat ik optimaal in mijn eigen energie blijf.

Wil je meer van mij weten of mijn aanpak? Ga dan naar Over mij of Integrale aanpak. Heb je na het lezen toch nog vragen? Dan kun je mij altijd een mail sturen. Ik zorg ervoor dat je binnen 24 uur daarop een antwoord ontvangt.

Moment voor jezelf

Tips omgaan met hooggevoeligheid

Neem regelmatig een moment voor jezelf. Zo belangrijk om je energie te kunnen bewaren. Ik help je hier graag bij. Meld je hieronder aan voor mijn Moment voor jezelf. Ik inspireer je dan regelmatig met een verhaal over hooggevoeligheid en tips hoe je hier positief mee om kunt gaan en in balans blijft.

BLOG

Regelmatig schrijf ik over wat mij als hooggevoelig mens dagelijks bezighoudt, privé of in mijn coach-praktijk, welke invloed je denken en handelen heeft op hoe je je voelt en wat stress en overprikkeling voor invloed heeft op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Voor alle blogs klik hier.

zee in roerige tijden