Mindfulness oefening: De Ademruimte

De ademruimte is een korte oefening in 3 stappen die je helpt om uit de automatische piloot te stappen en je te verbinden met het huidige moment. We gebruiken deze oefening in de mindfulness vaak als een soort barometer om bewust te ervaren hoe het op dat moment met ons is. Het helpt je om contact te maken en ruimte te geven aan dat wat er op dat moment bewust, maar soms ook onbewust speelt. Het is een oefening waarbij je stilstaat en ruimte geeft aan je ervaring van het moment. Nadat je je ervaring ruimte gegeven hebt, laat je je ervaring ook weer los.

Deze oefening kun je vaker op een dag doen. Als het rustig is, maar ook als het even druk is en je letterlijk behoefte hebt aan wat ademruimte. Het geeft je een korte adempauze en brengt je meer rust.

Deze audio is ingesproken door Al Wandler.